Øvelser til 4 personer

Aktivitet med * findes i videoversion. Find den i VIDEOTEK

Småspil til 4 personer

Opvarmning

Badmintondouble eller volleytennis eller 2 on 2 basketball

2 on 2

En bane, ca. 3×6 meter afgrænses med antenner på nettet og tape på gulvet. Der serves med fingerslag bag 3-meteren. Running score til f.eks. 15.

dgi0015

Banens størrelse afhænger af spillernes teknik. Spillet kan starte som medspil og derfra udvikles til modspil. De forskellige forslag er kun forslag.

  • Bolden skal modtages med baggerslag.
  • Blokade er tilladt (tæller ikke som berøring)
  • Spillerne bytter plads efter overspilning.

 

2 mod 2 med 3 berøringer på hver side.

Banens størrelse afhænger af spillernes teknik. Spillet kan starte som medspil og derfra udvikles til modspil. De forskellige forslag er kun forslag.

field0010

  • Bolden skal spilles 3 gange.
  • Den ene spiller blokerer og hæver, den anden modtager og smasher
  • Samme, men nu bytter spillerne roller efter overspil.

 

1 mod 3

field0011

 

1 spiller server 15 bolde mod 3 spillere (hel bane). De 3 gennemfører et angreb, som den ene skal forsvare sig imod. Hvis den ene spiller rører de tre’s bold, før den er i gulvet har den ene vundet et point. Vinder er det hold, der har vundet flest points efter 15 bolde. Derefter roteres ny spiller ind som alenespiller.

volleytræneren & volleytræning