matchball0026

Smashet

Smashet

Tilløbet

Tilløbet består af 3 skridt (her beskrevet for højrehåndede).

Udgangspunkt er mere end 3 meter fra nettet – alt efter spillerens størrelse og springstyrke.

smash1

Første skridt med venstre fod er langt og fladt, hvorved spilleren sænker sit tyngdepunkt.

  SMASH2

Andet skridt er afsættet med højre fod, der skal omdanne den horisontale kraft fra første skridt til en vertikal kraft.

 smash3

Tredje skridt er stemskridtet med venstre fod, der opbremser kroppens bevægelse frem til en bevægelse op.smash2

De sidste to skridt foretages hurtigt efter hinanden og er tidligere blevet betegnet som et samlet afsæt.

smash3

Afsættet

Afsættet foregår i direkte forlængelse af stemskridtet ved en eksplosionsagtig strækning af hofte- knæ- & fodled, samtidig med at armene hjælper med et træk opad….

smash4

 

Svævet

Under svævet er armene strakt fremad opad. Slagarmne trækkes om bag nakken og den anden hånd peger mod bolden.

smash5

 

Slaget

Bolden rammes med åben flad hånd. Bolden kan tilføres ekstra kraft ved et håndledsvip i kontaktøjeblikket. Smashet bliver hårdere og boldens bane stejlere.

smash6

 

Landingen

Spilleren skal så vidt muligt lande i fuld balance på begge ben, både for at skåne ryg, fødder og hofte, men også for at kunne deltage i det efterfølgende spil så hurtigt som muligt.

smash7

 

Find forslag til træning af smashet i søgefeltet eller ved at klikke på bjælkerne over teksten

581d5872-bd08-4ad8-b83a-ec8ef8f9dcd9

 

 

 

volleytræneren & volleytræning