Smashtræning

Aktivitet med * findes i videoversion. Find den i VIDEOTEK

Smashtræning evt. med blokade*

Indspil fra midten af banen. Der roteres efter bolden, dvs. når en spiller har kastes en bold til hæveren, hæver han/hun næste bold og smasher derefter. Hvis der sættes blokade på smashet, skal blokspilleren starte udfor hæveren og følge hævningen ud til smasheren.

smashtræning med rotation

Angrebs-/forsvarsøvelse for 5 spillere eller mere

3 forsvarsspillere mod 1 angriber. Angriberen får 3 angreb med faste opgaver (eks. 2 linieslag og 1 diagonal). Forsvarerne agerer på/læser angriberen. Vinder angriberen første forsøg, fortsætter hun til 2. og evt. 3. Taber hun rykker hun straks ind på forsvarsholdet og en af forsvarsspillerne bliver angriber. MED ANDRE ORD: Vind 3 bolde i træk!

Variation: Er der spillere nok kan angriberen angribe et fuldt hold.

Kommentar: En rigtig god øvelse, der motiverer både den ene og holdet.

 

2-Ball smashkonkurrence (smash)

Markér et område, f.eks. 2×2 meter på modsatte side af nettet. En spiller smasher så mange bolde, han/hun kan nå på 60 sekunder. Hæveren står ved nettet. Alle bolde er samlet i boldvogn. Træneren kaster bolde i jævnt tempo til hæveren (dvs. når smasheren lander, kaster træneren næste bold). Smasheren forsøger med smashslag at ramme det markerede område. Alle andre  spillere samler bolde. 1-2-ready-GO!

2 musikstykker, der har 1 minuts varighed til afspilning under konkurrencen:

“Go” instrumental Five Stone

“Get Up” instrumental Five Stone

Liniesmash

Øvelse for 5 spillere. A server til C & D, der modtager til B, der hæver til E, der smasher liniesmash. Der roteres i alfabetisk orden.

field0025 

Dobbeltsmash

Almindelig smashtræningsopstilling med indspil fra midten. I stedet for at hver spiller har en bold, skal de nu have to. Altså to indspil, to hævninger og to smash.

07aecec1-5008-421d-84af-0266106c22d8

volleytræneren & volleytræning